Xoc, incredulitat o bloqueig
La realitat pot semblar impossible d’assimilar. Hi pot haver plor, atordiment o absència aparent d’emoció.
Dol per Suïcidi · TDS
Reaccions després d’una mort per Suïcidi
El dol pot afectar les emocions, el cos, el pensament, les relacions i la manera d’entendre la vida. Les reaccions poden ser intenses, contradictòries o aparèixer en moments diferents.
No hi ha una reacció correcta
Cada persona, vincle i història són diferents. Sentir una emoció no obliga a actuar d’una determinada manera, i no sentir allò que s’esperava també pot formar part del dol. Les reaccions no segueixen un ordre fix ni unes etapes iguals per a tothom.
El dol no és lineal. Un dia es pot tenir més energia i l’endemà sentir que tot torna a començar. Aquesta variabilitat no significa retrocedir.
Reaccions emocionals
Culpa i preguntes
És freqüent revisar converses, senyals o decisions i preguntar-se què s’hauria pogut fer. La mort per Suïcidi és complexa i no depèn d’una sola persona.
Ràbia i impotència
La ràbia pot dirigir-se cap a un mateix, la persona morta, els professionals, la família, les institucions o la vida.
Tristesa, enyor i soledat
L’absència pot sentir-se amb gran intensitat. L’estigma o la incomoditat de l’entorn poden afegir aïllament.
Vergonya o por al judici
Algunes persones amaguen la causa de la mort o eviten parlar-ne. La responsabilitat és de l’estigma, no de la persona supervivent.
Alleujament o calma
Pot aparèixer, especialment després d’un període llarg de patiment o crisi. Sentir alleujament no elimina l’amor ni converteix ningú en culpable.
Reaccions físiques i cognitives
Canvis en el cos
Cansament, insomni, tensió, falta o augment de gana, inquietud, palpitacions, dolor o baixada d’energia.
Dificultat per concentrar-se
Oblits, confusió, pensament lent o dificultat per llegir, treballar, conduir o prendre decisions.
Imatges o records intrusius
Poden repetir-se escenes, detalls de la notícia o imaginacions sobre la mort, encara que no s’hagi presenciat.
Recerca constant d’explicacions
La ment pot intentar reconstruir els fets una vegada i una altra. Algunes preguntes poden no tenir una resposta completa.
Reaccions relacionals i vitals
Canvis dins la família
Cada membre pot necessitar coses diferents. El silenci, la protecció mútua o els ritmes desiguals poden generar distància o conflictes.
Canvis en la identitat i les creences
La pèrdua pot alterar la confiança, les prioritats, el sentit de la vida o la manera d’entendre’s un mateix i el món.
Què pot ajudar?
- Posar nom al que està passant sense jutjar-ho.
- Compartir-ho amb persones capaces d’escoltar i respectar els silencis.
- Reduir exigències i prendre decisions importants amb suport.
- Mantenir petites rutines de descans, alimentació i moviment.
- Demanar ajuda professional o suport entre iguals quan sigui necessari.
Quan convé demanar més ajuda
És recomanable consultar un professional si el patiment resulta inassumible, impedeix durant un temps sostingut les activitats bàsiques, augmenta el consum d’alcohol o altres substàncies, apareixen crisis d’angoixa freqüents o hi ha pensaments de fer-se mal o de no voler viure.
TDS t’acompanya
Oferim una primera acollida, orientació pràctica i espais de suport per a persones supervivents.
Contacta amb TDS · 671 838 111
Si estàs en crisi o hi ha risc immediat, truca al 024 o al 112.